М. КОЗЫБАЕВ АТЫНДАҒЫ СОЛТҮСТІК ҚАЗАҚСТАН МЕМЛЕКЕТТІК УНИВЕРСИТЕТІНДЕГІ ДЕНЕ ТӘРБИЕСІ САБАҚТАРЫНДА ФИТНЕС–ЙОГАНЫ ҚОЛДАНУ

Бұл мақалада жоғары оқу орнының дене тәрбиесі жуйесіндегі хатха – йогадан алынған фитнес– йога асандарын қолданудың тәжірибелік мәселелері қарастырылған. Зерттеу барысында йоганың тиімді асандары анықталып, студенттердің тірек–қимыл жүйесін шынықтыратын фитнес – йога асандарын дұрыс орындауға нұсқаулар берілген. Дене тәрбиесі сабақтарында тиімді қолдануға болатын фитнес – йоганың элементтерінің әдістемесі сипатталған.
Тәжірибе көрсеткендей, кешенді жаттығулар фитнес – йоганың әр түрлі вариациях қолдануға болады бүкіл практикалық сабақтың дайындық бөлігінде – дене шынықтыру ретінде; негізгі ретінде жүргізілетін жаттығулар; қорытынды ретінде жаттығулар, релаксация.
Кешені асан нығайту үшін бұлшық береді қосымша қорғауды буындарға және связкам. Жақсы дамыған, мускулатура арқа және іш нығайтады, омыртқа жотасы және оң әсер етеді тірек – қимыл аппараты.

1. Anatoliy Butsyk – kand.psikholog.nauk, Kiyevskiy Tsentr Yogi. Tret'ya ukrainskaya nachno– prakticheskaya konferentsiya po narodnoy i netraditsionnoy meditsine. V kn.: Materíali konferentsíí v

2. tomakh. T.2. Kiív, 22–25 veresnya 1998 r., Kiív, 1998.

3. Kanguzhina K.M., Morgunova T.A., Kantayek D.M.. Stat'ya. Monitoring sostoyaniya zdorov'ya studentov spetsial'noy meditsinskoy gruppy. SKGU im. M. Kozybayeva 2013.

4. Ivashchenko L.YA., Blagiy A.L., Usachev YU.A. Programmirovaniye zanyatiy ozdorovitel'nym fitnesom. – K.: Naukoviy svit, 2008.

5. Edvard T. Khouli, B. Don Frenks Ozdorovitel'nyy fitness.– K.: Olimpiyskaya literatura, 2000.

6. Grishina, YU. I. Naydi svoyu programmu. Fitnes doma kazhdyy den' / YU.I. Grishina. – M.: Feniks, 2011.

7. Vella, M. Anatomiya fitnesa i silovykh uprazhneniy dlya zhenshchin / M. Vella. – M.: Popurri, 2015.

8. Zaytseva I.A. Bol'shaya kniga yogi / Irina Zaytseva. – M.: Eksmo, 2007.

9. Kovalenko, T.G. Bioinformatsionnyye ozdorovitel'nyye tekhnologii v sisteme fizicheskogo vospitaniya i reabilitatsii studentov s oslablennym zdorov'yem / T.G. Kovalenko // – Volgograd: izd– vo Volgogradskogo gos. un–ta, 1999

10. Kovacheva, I.A. Soderzhaniye fizkul'turnogo obrazovaniya pri uchebnykh zanyatiyakh so studentami podgotovitel'noy i spetsial'noy meditsinskikh grupp / I.A. Kovacheva, B.F. Prokudin // Problemy i perspektivy razvitiya Rossiyskoy sportivnoy nauki, konferentsiya posvyashchennaya 75–letiyu VNIIFK. – M., 2008.

11. Pantsova L.V. Netraditsionnyye fizicheskiye uprazhneniya v sisteme fizicheskogo vospitaniya studentov v vysshey shkole / L.V. Pantsova // Fizicheskaya kul'tura i lichnost': tez.dokl. Vseros. nauch.–prakt.konf. 28 – 29 oktyabrya 2004g. – Orenburg: Izd–vo OGPU, 2004.

12. Postol O.L. Metodika ozdorovleniya studentok vuzov na zanyatiyakh po fizicheskomu vospitaniyu s primeneniyem traditsionnykh i netraditsionnykh sredstv: dis....kand.ped.nauk / O.L. Postol. – Khabarovsk, 2004.